🌬️ Comment Se Muscler Le Cou

Les premiers aident à la déglutition. Ils permettent à nos vertèbres cervicales de fléchir et d'effectuer des mouvements de rotation. C'est aussi grâce à eux que nous pouvons tourner la tête. D'autre part, ce sont ces muscles profonds qui relient les omoplates à la cage thoracique. Le principe est simple. Allongez-vous au sol, sur le dos, relevez la tête et faites une série de hochement, comme si vous acquiescez. Cet exercice va vous permettre de travailler les différents muscles intervenants dans la flexion (et en partie dans l'extension) du cou. Quelques exercices pour se muscler le cou. Les exercices de musculation suivants sont utiles pour vos entraînements à domicile ou pour une séance de fitness / musculation en salle de sport. Vous pouvez solliciter les services d'un coach sportif pour vos débuts. Diversifier les exercices : les exercices de base concentriques, isométriques et de rotation du cou sont la clé pour l'hypertrophie. Une fois que tu as développé une certaine force, essaie des mouvements avancés avec des appareils de musculation du cou. Pourquoi est-il essentiel de muscler son cou ? Le cou soutient la tête, prévient les blessures et améliore l'esthétique globale. Combien de fois par semaine devrais-je m'entraîner ? Deux à trois fois par semaine sont recommandées pour la musculation du cou, avec repos entre les sessions. u5BQRl.

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